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Secuencias modernas de Lian Gong (练功)
 
El Liang Gong se compone de 6 secuencias de 6 ejecicios. Son 36 movimientos para la prevención y la regulación de los trastornos osteomusculares, dolores, reumatismos y desarreglos de las vísceras.

I. Ejercitar el cuello, hombro y brazos
1. Girar para reforzar los músculos del cuello
2. Arquear las manos a la izquierda y a la derecha
3. Mirar y Extender las manos
4. Suavizar el pecho
5. Abrir las alas
6. Elevar los brazos alternos

II. Ejercitar la espalda y la cintura
1. Levantar las manos e inclinar el tronco
2. Girar y apartar alternativamente las manos
3. Girar la cintura con las manos en las lumbares
4. Flexionar el tronco con los brazos abiertos
5. Girar y apartar alternativamente las manos con un paso
6. Tocar los pies juntos con las manos

III. Ejercitar glúteos, rodillas y piernas
1. Movilizar las rodillas
2. Girar el torso flexionando las piernas a cada lado
3. Flexionar y extender las piernas
4. Una mano en la rodilla, se eleva la otra
5. Dar un paso, elevar la rodilla contra el pecho
6. Pasos marciales hacia delante y hacia atrás

IV. Ejercicios en caso de dolores y molestias de las cuatro extremidades
1. Lanzar las manos y flexionar las piernas
2. Lanzar las manos y flexionar completamente las piernas
3. Girar el tronco con flexión
4. Girar tronco y cuello
5. Extender ambos talones
6. Lanzados con los pies
 
V. Ejercicios en caso de reumas, refuerzo de los tendones y ligamentos
1. Lanzar las manos en todas las direcciones
2. Tensar el arco
3. Desbloquear las muñecas
4. Extender los brazos delante y detrás
5. Empujar el puño
6. Relajar brazos y cintura

VI. Ejercicios para prevenir y tratar los trastornos de las vísceras
1. Masajear la cara y puntos de la mano
2. Masajear pecho y abdomen
3. Hacer el gesto de peinarse con giro
4. Elevar la mano y la rodilla
5. Girar el tronco e inclinar delante y detrás
6. Elevar de los brazos y suavizar el pecho